Description
Kalsiyum nedir?
Kalsiyum, insanlar dahil tüm canlı organizmaların ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Vücutta en bol bulunan mineraldir ve kemik sağlığı için hayati önem taşır. Diş ve kemikler kalsiyum sayesinde oluşur. Kalsiyumun sembolü Ca’dır. İnsan vücudunda bulunan kalsiyumun yüzde 99 kadarı dişlerde ve kemiklerde bulunmaktadır. Dolayısıyla kalsiyum kemikleri ve dişleri de koruyan bir mineraldir. Vücut kendi kendine kalsiyum üretmezken, kalsiyum besinlerden alınmaktadır.
Neden kalsiyuma ihtiyacımız var? Kalsiyum ne işe yarar?
İnsan vücudundaki kalsiyumun yaklaşık olarak yüzde 99’u kemiklerde ve dişlerde bulunur. Kalsiyumun görevleri çok fazladır. Kalsiyum, kemiklerin büyümesi, gelişmesi ve bakımı için gereklidir. Kalsiyum, çocuklarda büyüme sırasında kemik gelişimine katkıda bulunur. Çocuklar büyüme evresini tamamlayıp yetişkin olduğunda da kemiklerin korunması görevini üstlenir. Yaşlanma sürecinde kemik yoğunluğu kaybı yaşanır. Kalsiyum da bu süreci yavaşlatmaya yardım eder. Özellikle kadınlar menopoz sürecinde kemik yoğunluğunu büyük ölçüde kaybetmeye başlar. Bu durumda osteoporoz gelişme riski yüksek olur, bu nedenle de kadınlara kalsiyum önerilir.
Kalsiyumun kaslar üzerinde de olumlu etkileri vardır. Kalsiyum kas kasılmalarını düzenler. Kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynayan kalsiyum, kalp kasının hareketini sürdürmeye yardımcı olmaktadır. Neden kalsiyuma ihtiyaç olduğunu şu şekilde sıralamak mümkündür:
– Hamilelik esnasında yeterli kalsiyum, yüksek tansiyon riskini önler
– Kolesterol üzerinde olumlu etkileri vardır
– Kolon kanseri riskini düşürür
– Metabolizmayı destekler
– D vitaminiyle alındığında iltihap belirtilerini iyileştirir
Reviews
There are no reviews yet.